GATOTERAPIA

"La gatoterapia se fundamenta en la compañía e interacción entre gato y persona"

La gatoterapia es un tratamiento natural y tradicional contra los síntomas del estrés, la ansiedad y el estado de ánimo bajo con la ayuda de gatos domésticos. Los felinos pueden ayudar a mejorar la salud física y mental y la calidad de vida en general a través de la interacción amistosa entre gatos y humanos.

La compañía de un gato ayuda a lograr mayores niveles de relajación en sus dueños. Acariciarlos reduce el estrés y baja la presión arterial y la frecuencia de los latidos del corazón.

El ronroneo del gato tiene un efecto positivo en el estado de ánimo de las personas, fomentando el buen humor y proporcionando confianza y seguridad. Las señales de afecto que nos da el gato nos proporcionan también un efecto positivo a nivel mental, ayudando a enfermos convalecientes a salir adelante gracias a su simple presencia.

GATOTERAPIA Y SALUD MENTAL

Se han estudiado los beneficios de la gatoterapia en personas con algún tipo de discapacidad física o psíquica o con algún trastorno emocional o psíquico. Los beneficios son claros en trastornos asociados a demencias (Alzheimer), autismo, Síndrome de Down, TDAH, trastornos conductuales en niños y trastornos del estado de ánimo.

Las personas que viven con gatos en casa tienen menor probabilidad de fallecer a causa de un infarto. Un estudio de Friedmann y Thomas (1995) reveló que los pacientes aquejados de cardiopatía reportaron mejor y más rápida progresión si convivían con un felino.

En niños autistas, los gatos tienen efectos positivos. El gato no puede curar esta psicopatología, pero aporta grandes dosis de felicidad y devuelve la sonrisa a estos niños, especialmente a aquellos que son más solitarios.

El contacto de los gatos con los ancianos que viven en residencias geriátricas es también positivo. El contacto diario con el gato, al que pueden acariciar y cuidar, puede ayudar al anciano a verbalizar sus emociones y sentimientos, así como los recuerdos de su infancia. Estimular la memoria y expresar anécdotas y relatos pasados en pacientes con demencia senil o Alzheimer es una gimnasia mental muy importante porque retrasa la degeneración neuronal, culpable de la pérdida progresiva de memoria. El sentido del tacto, por otro lado, al acariciar al gato y sentir su ronroneo, estimula algunas terminaciones nerviosas que evocan recuerdos

MOTIVOS PARA PONER EN PRÁCTICA LA GATOTERAPIA

1. Los gatos son amigos incondicionales, no juzgan ni preguntan. Simplemente acompañan y se dejan mimar. 
2. Rutinas y responsabilidad para niños y adolescentes cuyas emociones o comportamiento está fuera de control. Tener un gato y cuidarlo puede ayudar a tener sentido de responsabilidad y rutina. Esto aumenta la autoestima, ya que sienten que el gato los necesita. 
3. Entretenimiento. La ansiedad llena la mente de preocupaciones y el gato les ayuda a distraerse y pensar en otra cosa que no sean problemas o ideas negativas. Jugar con el gato ayuda a liberar la mente.
4. Mejora la vida social, ya que los niños con dificultades para hacer amigos pueden invitar a otros niños a casa para jugar con el gato.
5. Contacto físico. Las personas con ansiedad o depresión pueden necesitar un extra de mimos. 

CÓMO FUNCIONA LA GATOTERAPIA

El contacto con los gatos estimula la secreción de oxitocina, una hormona que nos hace sentir seguros, cómodos, confiados y más felices. La oxitocina es capaz también de estimular el crecimiento de nuevas células y, por lo tanto, al estar en contacto con ellos, estamos más propensos a sanar los tejidos que se dañan.

El gato no es el único animal que se usa en terapias. Están aumentando la cantidad de terapias con animales, principalmente con perros y gatos, pero también con caballos y hasta con pájaros o peces.

FILOFOBIA O MIEDO A ENAMORARSE

"Las personas con filofobia suelen escoger relaciones imposibles en las que nunca podrán enamorarse"

La filofobia es el miedo a enamorarse o a entrar en una relación romántica. Es un temor tan intenso que pone en marcha diversos mecanismos de defensa y, la persona con filofobia, empezará a mostrar ciertos patrones de conducta muy concretos en el momento en que perciba que se está enamorando.

Este problema de ansiedad puede tener un efecto en la vida social y emocional de quien lo sufre. En casos graves, no solamente evitará amores potenciales, sino que puede llevar al aislamiento social.

El acto de enamorarse produce al filofóbico una terrible sensación de malestar y altos niveles de estrés emocional y físico. 

La filofobia no es un trastorno mental, sino que entra dentro del grupo de las fobias.

CAUSAS

Generalmente, la filofobia tiene como desencadenante una experiencia traumática anterior que la persona no ha procesado o afrontado de manera adecuada. Se puede producir por una crianza compleja, falta de apego en la infancia o, incluso, algún tipo de abuso o maltrato.

También puede ser resultado de una relación afectiva previa fallida o dolorosa, ya que las separaciones, las pérdidas o las traiciones amorosas también dejan huellas traumáticas que tardan en curar. Hay estudios que demuestran que el efecto de las heridas emocionales pueden durar años y generar problemas psiquiátricos como ansiedad, depresión, intentos de suicidio...

La filofobia es un mecanismo de defensa en el cual evitamos volver a pasar por lo que uno cree que será un sufrimiento inevitable.

CÓMO ACTÚA UNA PERSONA CON FILOFOBIA

Cuando una persona con miedo al amor siente que puede volver a vivir una situación semejante o parecida, se bloquea porque siente un miedo irrefrenable que le impide iniciar una nueva relación. Si siente que está enamorado entra en pánico y rechaza la situación. La persona con la que estaba iniciando una relación se puede sentir confundida ante la huida, rechazada, dolida y, dependiendo de su autoestima, incluso se puede llegar a sentir poco deseada o amada.

Estas personas temen entregarse, enamorarse o establecer relaciones personales fuertes. Viven relaciones sin compromiso, hablan poco sobre sí mismas, evitan mostrarse como son, ponen barreras infranqueables para no sentirse vulnerables, tienden a establecer relaciones simultáneas por el miedo a ser abandonadas y sus relaciones son una montaña rusa de emociones.

Quien  padece filofobia no puede evitar sentirse agobiado ante esos sentimientos. Las manifestaciones más comunes ante personas del sexo opuesto por las que sienten atracción son: mareos, vómitos, náuseas, desórdenes gastrointestinales, temblores, ataques de pánico, ganas de huir, latidos irregulares del corazón, sudores, falta de aire... Ante estas circunstancias, desea acabar con la situación cuanto antes.

TRATAMIENTO

Lo primero es reconocer que se tiene miedo al amor y afrontar la situación sin huir. Es necesario asumir que normalmente las consecuencias suelen ser menores de lo que imaginábamos. Es importante también informar a nuestra pareja o a familiares de nuestro problema sin vergüenza o temor y acudir a un psicólogos en caso de no poder resolver la situación por nosotros mismos.

El enfoque terapéutico debe estar enfocado por un lado, a dar con la raíz central que origina ese mecanismo de defensa y, por otro, a darnos la oportunidad de liberarnos de los miedos para poder conectar de manera efectiva y saludable con los demás y con nosotros mismos.

1. Terapia cognitivo-conductual. Nos ayudará a identificar y cambiar pensamientos, creencias y reacciones respecto a esa fuente original que desencadenó el miedo y la fobia.
2. Terapia de desensibilización afectiva. Exponer al paciente con el objeto o situación que le causa miedo (en este caso las relaciones románticas) hasta que se desensibiliza. 

Las personas con filofobia pueden sentir que rechazan el enamoramiento y, a la vez, desean poder experimentarlo sin miedos para poder disfrutar de sus cosas buenas. Este miedo predispone al aislamiento social, provocando la aparición de un sentimiento de soledad y tristeza que llevan a adoptar hábitos de vida poco saludables. Es muy importante saber detectar este problema y abordarlo para mitigar sus síntomas.

PSICOLOGÍA ONLINE: QUÉ ES Y CÓMO FUNCIONA

"El tratamiento psicológico online tiene una historia relativamente corta, pero la figura del psicólogo online está cobrando cada vez más protagonismo"

La psicología online permite al paciente ponerse en manos de un psicólogo profesional y someterte a terapia por vía telemática: chat, videoconferencia, e-mail, mensajería instantánea... El profesional atiende al paciente a través de internet e incluso le puede ofrecer ejercicios de rehabilitación cognitiva para que los realice.

Se puede hacer un seguimiento igual de eficaz que en una terapia presencial, pero también hay que tener en cuenta que no todas las patologías ni todos los pacientes son aptos para someterse a este tipo de tratamientos.

La psicología online abre mercado y nuevas posibilidades de tratamiento. Se calcula que alrededor del 50% de la población española necesita, ha necesitado y necesitará en algún momento, la atención de un psicólogo. Las terapias online facilitan la atención al paciente porque le ahorran tiempo, desplazamientos y gastos innecesarios. 

BENEFICIOS DE LA TERAPIA ONLINE

1. Acceso desde cualquier lugar. Hay ciertas personas que tienen dificultad para acceder a un psicólogo. Desde personas que viven en lugares remotos o áreas rurales hasta personas con movilidad reducida, tienen complicado asistir a sesiones psicoterapéuticas con cierta frecuencia.
2. Conveniencia y posibilidad de elegir horarios. Se pueden adaptar las sesiones terapéuticas a la agenda del paciente y a su ritmo de vida.
3. Comodidad. Se puede realizar desde el propio hogar con su propio ordenador, tablet o teléfono móvil sin necesidad de desplazarse o acudir a una clínica de Psicología. El paciente ahorra tiempo y se encuentra en su propio entorno, donde se siente más cómodo y tranquilo, pero debe ser un ambiente confortable y privado, sin interrupciones.
4. Menor coste, puesto que el gasto de la clínica de terapia online es menor. Aunque el coste es menor, la calidad del servicio sigue siendo la misma.
5. Confianza. El psicólogo online es confiable, ya que está adherido al código ético que regula la profesión y está en posesión de todos los requisitos legales para ejercer su profesión. Esto les faculta para obtener una buena alianza terapéutica y conseguir logros con el paciente como sucede en terapia presencial.
6. Otras opciones de comunicación. Los pacientes pueden beneficiarse de diferentes formas de comunicación que pueden resultar adecuadas para ellos: chat, videoconferencia, teléfono... Lo más habitual es el uso de las videollamadas una vez a la semana en sesiones de una hora de duración. Existe también la posibilidad de usar mensajes de texto, de voz e imágenes.
7. La escritura como herramienta terapéutica. Escribir sobre nuestros pensamientos y emociones, sobre todo cuando usamos el chat, es una herramienta terapéutica efectiva. Al escribir, leer y releer lo escrito, el paciente externaliza lo que siente y esto ayuda tanto al paciente como al psicólogo, porque aumenta el conocimiento del paciente entre sesión y sesión. En ocasiones, hablar cara a cara con el terapeuta, algunos pacientes no llegan al fondo de la cuestión, pero cuando escriben sus pensamientos, el paciente puede tomarse su tiempo para explicar lo que realmente desea.
8. Facilidad para dar el paso. El paciente se siente cómodo y seguro en su propio hogar y solamente necesita una conexión a internet para dar ese paso.
9. Intimidad. Los factores pueden favorecer que el paciente se sienta más cómodo, relajado y que se comunique de una manera más abierta. 
10. Continuar con el mismo profesional pese a posibles desplazamientos.  Este tipo de terapia ofrece la posibilidad de conectar con un psicólogo online desde cualquier parte del mundo y en el momento que más lo necesita el paciente aunque haya posibles mudanzas o desplazamientos a otros lugares o países.