CÓMO AUMENTAR TUS EMOCIONES POSITIVAS

"Cuantas más emociones positivas generemos, mejor nos irá en la vida"


Las personas positivas son más felices, eficaces, resilientes, proactivas, creativas, comprometidas... son personas que florecen a nivel emocional. Las personas negativas son personas deprimidas, poco eficientes, rígidas... personas que languidecen emocionalmente.

Las emociones positivas que generemos deben ser reales, sinceras y profundas, porque si son forzadas nos pueden hacer tanto daño como las emociones negativas más extremas.

10 formas de positividad serían: alegría, gratitud, serenidad, interés, curiosidad, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, sobrecogimiento y amor.

CÓMO AUMENTAR LAS EMOCIONES POSITIVAS

1. Aprecia el mundo que te rodea y exprésalo con sinceridad. Disfruta de lo que tienes, compártelo, aprende a saborear lo positivo y a decirte "me lo merezco", proactiva mindfulness, déjate llevar por sensaciones, abraza a alguien, di "te quiero", canta, da las gracias...
2. Elige lo realmente importante y busca un significado a tu vida. Eso te llenará de emociones positivas en estado puro: serenidad, satisfacción, ilusión, orgullo personal...
3. Conecta con la naturaleza.
4. Crea, porque crear genera multitud de emociones positivas, desde el orgullo a la diversión.
5. Presta atención a todo lo bueno que te sucede, a lo que te rodea. La gratitud te ayudará a darte cuenta de todos los regalos que te rodean y de lo bueno que te ha pasado.
6. Ríete mucho, porque la risa es la gasolina de las emociones positivas.
7. Apasiónate, juega, diviértete, fluye... Vive el presente desde los ojos de un niño, asombrándote de todo, riendo a carcajadas, aprendiendo, disfrutando...
8. Ilusiónate y sueña tu futuro. Visualizar funciona muy bien con proyectos a largo plazo y te ayuda a acercarte a tu meta.
9. Conoce tus fortalezas psicológicas y ponlas en movimiento.
10. Ama, aprende a dar y a relacionarte con los demás.
11. Aprende, sé creativo, curioso, mantén tu mente abierta para enfrentarte a situaciones novedosas, vivir con plenitud o aprender de todo lo que te rodea.
12. Trasciende más allá de la experiencia humana o la comprensión vital. Conecta con lo que te rodea mediante el sentido del humor, el optimismo, la apreciación de la belleza, la gratitud, la espiritualidad...
13. Lucha para conseguir tus metas, muestra valentía, persistencia, vitalidad e integridad.
14. Usa tu ética, tu civismo, tu sentido de la equidad y del liderazgo. La justicia nos ayuda a determinar de forma objetiva los derechos y responsabilidades éticas y morales hacia los demás.
15. Ten calma, templanza, autocontrol, prudencia y humildad
16. Conecta con los demás con conexiones de calidad, con gente que te siente bien emocionalmente
17. Vive siendo consciente de tu positividad. Visualiza esos momentos de gran positividad emocional, escríbelos, cuéntalos, píntalos, recuérdalos desde diferentes perspectivas
18. Sé consciente de tus actos de generosidad y amabilidad. Ayuda a los demás.
19. Medita desde el amor, con visualizaciones que te generen calidez, ternura, amor... El objetivo es generar emociones cálidas al imaginarlos
20. Haz un plan para trabajar emociones positivas, una cada semana. Durante esa semana intenta generar esa emoción de verdad, con el corazón y con sinceridad
21. Haz deporte
22. Haz el amor, porque el sexo incrementa las emociones positivas.
23. Acude a un psicoterapeuta, coach, couselor, etc. para personalizar este trabajo emocional en busca de positividad y de tu felicidad.